抽筋，在醫學上上稱爲肌肉痙攣，很多人都經曆過。那麽經常性的抽筋是不是缺鈣造成的呢？如何預防抽筋呢？一起來看看吧。

經常抽筋是缺鈣嗎？

抽筋時，我們的第一反應就是缺鈣，然後就是喝各種骨頭湯，吃含鈣高的食物。但是，這樣做未免太不保險了，畢竟抽筋的原因有很多，並不一定是缺鈣，而補鈣太多對身體也是無益的。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧運動或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

引起腿腳抽筋的常見原因

1、寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉。准備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。

2、出汗過多

運動时间长。運動量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

3、疲勞過度

當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高。都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

4、肌肉連續收縮過快

剧烈運動时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。