越来越多的年轻人长期呆在电脑前工作，既不運動也没有正确保养，患上颈椎病、腰椎病还不正确配合医生进行治疗。建议一旦出现颈酸背痛腿脚麻木的情况应当尽早就医，以尽量延缓病情。

你是幾級“危脖達人”？

初級達人：常練擡頭

危脖指數：★

剛開始很多人出現輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或後背酸痛等症狀，但不影響工作和生活，一般只要稍微活動一下就能緩解。

建議：

長時間伏案工作和學習，加上桌椅高低不合理，都會造成頸背肌的疲勞，爲頸椎病的發生埋下禍根。

這時要注意調整一下坐姿，如身體坐直、頭部微仰、挺胸，並將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鍾左右就擡頭看看天花板，並向前後左右各個方向分別緩慢轉動一下脖子。工作之余可經常進行一些對頸椎有益的活動，如遊泳、放風筝。

中級達人：及時就診

危脖指數：★★★

如果你在一段時間內經常出現落枕，或者胳膊不得勁、疼痛、麻木，甚至走路容易發飄、跑偏，已經在很大程度上影響了工作和生活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。

建議：

生活中建議換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺後脖子比較放松爲宜，注意不要使用充氣棉枕。

上班休息間隙可學學大鵬展翅，站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不擡頭，堅持5分鍾，可以增加頸椎部肌肉的韌性。

也可以通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適症狀。

高級達人：必須手術

危脖指數：★★★★★

如果發現自己寫字開始歪歪斜斜，吃飯時拿不穩筷子，只能用勺子，走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，就說明頸椎病已經很嚴重，可能需要手術了。當出現大小便失控、性功能障礙，已經嚴重影響工作和生活質量，從這開始做手術效果也不會很理想了。而一旦出現四肢癱瘓下不了床，此時就算手術，風險也是很大的了。

建議：盡早就醫。

相關推薦：

7大特效穴位巧治頸椎病？自我按摩很管用！

白领怎么保护颈椎 六个小窍门帮助你

颈椎病怎么治疗 教你一套颈椎操摆脱颈椎病