煙草致癌人人皆知，但每天一包煙究竟有多可怕？在去年出版的《科學》雜志上，英美日韓意五國研究者聯名發表論文。曆經數年，研究者分析了5243例癌症患者，得出結論：

每天一包煙，僅僅一年後平均每個肺細胞就會額外多出150個突變，每個喉部細胞多出97個突變，每個咽部細胞多出39個突變，每個口腔細胞多出23個突變，每個膀胱細胞多出18個突變，每個肝細胞則多出6個突變。癌症，就是這麽一個個突變積累而成的。

除了引發至少17種癌症外，吸煙還會讓大腦皮層變薄，增加中風、冠心病、肺氣腫、白內障、肺結核、糖尿病的風險。此外，二手煙和殘留在身上的三手煙會傷害吸煙者的家人，尤其是脆弱的兒童。

多年來，中國煙草一直保持了七個"世界第一"：煙葉種植面積第一；煙葉收購量第一；卷煙産量第一；卷煙消費量第一；吸煙人數世界第一；煙草利稅第一；死于吸煙相關疾病人數第一。截止到2015年，中國吸煙人數已超過三億(全國14億人，按50%女性計算，男性公民約7億，其中約15%爲16歲以下青、少年。于是超過16歲男性公民數量大約6億，3.5億表示過半數的男性公民都吸煙。如果你到農村去看看，尤其是不發達地區的農村，你會發現好多16歲以下的小孩子在吸煙。部分女性也吸煙，這部分也沒有統計在內)

研究者和科普人士恨不得用高音喇叭對煙民將這些事實每天念一遍，卻不得不挫敗地承認，“恐嚇”在勸人戒煙上收效甚微。只有不抽煙的人才會細讀那些吸煙有害的文宣，煙民們只會匆匆略過，然後說，“嚇死我了，趕緊點支煙壓壓驚。”

和其他毒品相比，尼古丁的戒斷症狀其實並不算嚴重，普通人完全可以忍受。真正難以忍受的，反而是腦中根深蒂固的恐懼：生理上瘾和心理恐懼。

他們到底在害怕什麽?萬一成功戒煙，就會從此悶悶不樂、百無聊賴、渾身難受;更恐懼自己戒煙失敗，成爲板上釘釘的意志力薄弱者，不但會對自己萬分失望，抱有期待的家人也會加倍受傷。

因爲身體習慣了依賴尼古丁來獲取多巴胺，突然的戒煙，身體機能需要一個反應的過程，在多巴胺沒有充足供應的情況下，會出現諸如頭痛、疲倦、難以集中注意力、喉部不適和饑餓感與空虛感等等。而處在戒煙初期的人往往會無限放大這些痛苦，給自己心理施加壓力，感覺“戒煙很難”。

曾帮助2500万人成功戒烟的亚伦·卡尔于2006年死于肺癌，这一度让人们感到恐慌。医学上常用吸烟指数来衡量吸烟量。如一位烟民吸烟20年.平均每天吸一包(20支)，那么他的吸烟指数就是20×20=400年支。超过400年支，就属于肺癌的高危人群。资料表明，卡尔曾吸了30多年的烟，最多时每天吸100支。以此计算他的吸烟指数大约是3000年支，远大于400年支这个界限。其次，他在指导别人戒烟时允许对方当着自己的面吸烟。属于被动吸烟。主动吸烟30多年加上被动吸烟20多年，卡尔死于肺癌就不足为奇了。另外，不是因为他戒烟才得肺癌。从正常细胞转变为癌细胞要经过长时间、多步骤。而从一个肺癌细胞发展到出现临床症状的肿块又大约要经过10年的时间。可能卡尔在戒烟前就已种下癌变这个‘因’。 而他自己并不知道。