到了孕晚期，有很多妈妈会发现手指和手腕有一种刺痛麻木的感觉，有时从手腕到整个肩膀都感觉到疼痛，手使不上力，握不紧拳。这种现象，我们称之为腕管綜合征，孕晚期的妈妈常常受其困扰。

为什么孕晚期会患腕管綜合征？

这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软变松弛累及神经所致。待宝宝出生后，体内激素恢复正常，腕管綜合征会得到有效缓解。

腕管綜合征多在夜间发病，我们在这给大家介绍几种缓解的方法。有手麻手痛困扰的孕妈妈不妨尝试一下！

1、熱敷法

睡前用熱毛巾熱敷或將雙手放在溫熱水中浸泡10分鍾，每天1~2次可減輕局部刺激和疼痛。

2、墊高法

孕媽媽可以在睡覺時把雙肩墊高，在手和手腕下墊一個枕頭，避免牽拉肩膀的動作。

3、運動疗法

用一只手握住另一只手的手腕，打著圈按摩。這樣做可能有助于減輕充血症狀，促進體液流動。晚上睡覺時，盡量讓你的雙手垂在床邊。

4、按摩療法

從你的手和手腕開始輕柔的按摩，接著向上一直到腋窩，然後再到肩膀，脖子和上背部。

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