中醫认为，午时是心经气血最旺的时候，小憩一会儿可安神养气，但并非所有人都要这样做。有四類人睡午覺時需要“講究”一些，否則可能弊大于利。

第一類：65歲以上或體重超標20%的人

身体质量指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方，18.5~23.9为正常范围。这类人如果有午睡习惯，建议午饭应减少高热量、高脂肪飲食，否则容易囤积脂肪，加重肥胖。脑力劳动者中午感觉疲劳时，建议改在午饭前小憩15~30分钟。

第二類：低血壓人群

這類人因血液流動較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下，練練瑜伽或冥想打坐後再小睡，可使血液循環流動加快。

第三類：血液循環系統有嚴重障礙的人

如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人，飯後最好不要直接午睡。因爲飯後血液多湧向消化道，與大腦“爭血”，可能增加腦血管意外的風險。這類人最好餐前先睡半小時，或者飯後半小時喝杯水再小憩。

第四類：失眠患者

這類人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習慣，最好不要超過20分鍾。

注意午睡好處多，需要這樣做

是否需要午睡，是由每個人大腦皮層生物鍾調節發出的信息決定，並不是絕對的。只要身體好，夜間睡眠充足者不午睡一般不會影響健康。

對于腦力勞動者、學生、體弱多病者或老人，午睡可使大腦和身體得到放松和休息，緩解情緒，是恢複和補充精力的一種好習慣。

午睡15~30分鍾最恰當，最好用臥姿或靠在椅背上，墊個午睡枕固定脖子。避免采取壓迫頸部動脈或胸部的姿勢，如脖子無支撐、直接趴在桌上等，以防大腦缺血缺氧，影響呼吸系統，增加心髒負擔。