睡一個好覺：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少， 生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

做一番運動：每天運動30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，運動如果太过激烈或时间超过1小时，身体 反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鍾的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。

做一回白日夢：每天做5分鍾的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。

補50μg的硒：新稀寶的硒維康補充有機麥芽硒，能清除體內自由基，排除體內毒素、抗氧化、能有效的抑制過氧化脂質的産生，防止血凝塊，清除膽固醇，增強人體免疫功能，避免人體亞健康。

參加一次藝術活動：笑能使幹擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。

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