現代社會生活節奏快，人們常常是“能省則省”，爲了省出時間偷了不少的懶。殊不知，有些“懶”偷不得，否則可是會讓你的健康大打折扣。

1、忘記吃水果

洗水果、切水果太麻煩了，每天忙得連白開水都很少喝，哪有閑情騰出時間去吃水果。晚上下班後又嫌晚上吃水果過于生冷，結果又不吃了。一周算下來，幾乎沒吃什麽水果。

根據最新的《中國居民膳食指南》，每人每天要攝入水果200~350克，即半斤左右。水果可口，給人帶來愉悅，而且富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維，對健康的好處是不言而喻的。

解決方案：家中常備新鮮水果，實在沒時間，也可以選擇非濃縮還原果汁，它可以更好地保持水果的營養和鮮香的口味。

2、下班也不換鞋

上班族白領，女士多穿高跟鞋，男士穿皮鞋，一天下來其實腳已經很酸痛了。下班了回家路上，或是去應酬、逛街，還懶得換鞋就不應該了。一雙鞋一天穿到底，你的腳就要吃不消了。

解決方案：在單位准備一雙平底鞋或其他穿著舒服的鞋子，下班要做的第一件事就是換雙鞋。

3、破損指甲用牙咬

指甲開裂了，手邊又沒有指甲刀，怎麽辦?懶人們會選擇用牙把指甲邊緣咬掉。這麽做最明顯的危害就是：指甲被咬得亂七八糟，細菌也會趁機在口腔和手指之間傳播。

而且，用牙咬或是直接撕掉的話，常常連帶指甲底部的皮膚都被扯破，容易感染，傷口難愈。

解決方案：把指甲刀也扣到鑰匙扣上吧，去到哪裏都用得上。

4、健身房裏趕時間

你每天可能只有半小时用在健身上，时间如此宝贵，你肯定想着：热身運動就免了吧。其实，運動前的热身和之后的放松是不能跳过的，不仅可以帮助你预防運動损伤，还可以减轻運動后产生的乳酸给肌肉带来的不适。

解決方案：用3分钟提前热身，運動结束后，趁着肌肉还处于活跃状态，再用2分钟的时间做伸展運動放松。

5、久坐辦公椅不動

每天忙得焦頭爛額，屁股幾乎離不開椅子，口渴了去倒杯水，太耽誤時間了，還是忍忍吧，更別說站起來到辦公室走動走動了。有一項研究結果表明：每天坐姿長于8個小時的人群比坐姿少于3個小時的人群患上慢性腎病的幾率高43%。

解決方案：日行一萬步並非要求你一下子走足一萬步，而是可以在每一個工作間隙多走走，每天累積的步數超過一萬步即可。而且，起身走動的同時，也可以多活動活動全身。

相關推薦：

不吃早餐容易得膽結石？早餐吃這種食物，很傷膽囊！

把维生素C当糖果吃 小心肾结石找上你！

75岁老太太吃鸡蛋 竟然吃出了肝性脑病？