年底各單位都壓力山大，雖然大家都想早點把事情收尾，但總有些bug打得人措手不及。壓力過度引發了一波讓男人頭疼的問題——脫發，甚至造成地中海。爲什麽出現這種情況？因爲神經性脫發跟精神壓力密切相關。

什麽是“神經性脫發”？

神經性脫發者的頭皮十分油膩，好像抹了一層油似的，也有的是幹枯發蓬，缺少光澤，有淡黃色的鱗屑或灰白色鱗屑。這類脫發可以分成普禿、全禿和斑禿。其中，普禿又被稱爲“全身脫毛症”，最爲嚴重，病情發展迅速，可在幾個月經、幾天甚至一夜間就變成全禿。

不過大家也不用怕，如果你能夠及時調整情緒，釋放壓力，神經性脫發一般可以逆轉。反之，長時間的壓抑會讓脫發越來越嚴重，直至全禿。

IT男容易成脫發一族

很多人都聽過程序猿容易“地中海”這個說法，卻不知道其所以然。首先，脫發和入睡時間的早晚關系密切，長期熬夜、晚睡的人比早睡早起的熱更容易發生脫發。而大部分程序員都是“996”工作制，一旦程序有誤甚至要徹夜碼代碼。

調查顯示，8成從事互聯網行業的的男性長時間處在巨大的工作和生活壓力下，會造成神經系統和消化系統紊亂，抵抗力低下，最終變爲脫發一族。

神經性脫發如何改善？

說明這些人脫發的原因，是爲了讓大家「對症下藥」。

比如遗传性脱发、病理性脱发不能单靠飲食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。而神经性脱发则要将重点放在减轻压力和作息规律上面了。

1.學會自我疏導，發泄情緒，保持心情舒暢，避免讓自己長時間處于焦慮和緊張中。

2.改善生活方式。包括合理膳食、科學鍛煉和起居規律，盡量不要熬夜和晚睡，有條件的可以適當午睡。

3.保护头发头皮健康，根据自己的发质和季節调整洗发时间，比如冬天一周洗2-3次就可以。

此外，要知道，洗頭發洗發水洗不幹淨也可能導致脫發!在堅持以上3點有一段時間後，如果脫發還沒改善，要及時就醫，排除脂溢性皮炎或其他能引起脫發的因素。

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