5、失眠、神經衰弱

晚餐太晚，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等髒器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態中，進而造成多夢、失眠。

長期下來，就會引發神經衰弱等疾病。

6、新陳代謝紊亂

晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生疖、傷口經久不愈等。

所以，大家一定要形成“晚上7點前吃晚餐”的習慣。那麽過了7點後，晚餐該怎麽吃呢？

過了7點，晚餐應該這樣吃

1、只吃5分飽

過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。

這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

2、吃得比正常晚餐更慢

因爲已經很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。

同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。