得了多囊卵巢綜合征，女性朋友们不仅在外表上会有不小的变化，比如说多毛、肥胖、痤疮等，更会因为无法正常排卵而不孕。这对想要做妈妈的女性来讲，无疑是非常沉重的打击。而合理飲食，营养均衡对于多囊卵巢綜合征患者的健康调理、备孕来说具有十分积极的作用，那么怎么吃才健康呢?多囊卵巢綜合征应该怎样预防呢?

多囊卵巢綜合征患者飲食建议

1、飲食要回归自然

應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜瓜果，以及一些野菜和野生食用菌。盡量避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

2、飲食上要多样化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食，保證營養均衡。

3、生活中一定要注意補水

體內的水分可以幫助清除各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，因爲這樣的水具有獨特的生物活性。盡量少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

4、飲食禁忌

多囊卵巢綜合征患者应该忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物，以及桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性的食品。含激素成分的食品也应忌食。

多囊卵巢綜合症怎麽預防?

1、運動。加强锻炼，保持身材，可预防多囊卵巢综合症的发生。有时间的朋友可到小区里办理健身卡，每周安排三次左右的運動。

2、減肥。減重是肥胖型多囊卵巢女性的首選治療，有利于患者恢複排卵功能，規避不孕和遠期健康風險。建議減重在正規醫生指導下進行，不提倡絕食減肥或擅自服用市面上出售的各類減肥藥，節食和減肥藥傷害身體。

3、規律生活起居。早睡早起，避免熬夜，勞逸適度，養成一個好的生活習慣，一勞永逸。

4、保持心情舒暢。避免憂郁焦慮，解除思想負擔，可多散步/聽音樂/看書，緩解焦慮。

5、调整飲食。多进食血糖指数低的食物，减少脂肪的摄入，忌食含雄性激素的动物器官，忌食辛辣刺激食物，清淡飲食，加强营养。

溫馨提示：当发现自己出现了月经不调、肥胖、多毛、痤疮、不孕等多囊卵巢綜合征症状时，应第一时间在专业医院进行检查就诊，防止病情加重，延误治疗时机!

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