你幾點吃早餐？7點？9點？還是幹脆不吃？以色列特拉維夫大學的一項新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。

這些事情也得掐著時間做

一、生活方面

起床：醒來後5~10分鍾

醒後，在床上躺5~10分鍾再起床，有益于健康，應養成習慣。因爲清晨是容易發生腦血管病的“魔鬼時間”，而最危險的時刻恰是剛醒的一刹那。

刷牙：飯後3分鍾

如果吃完飯很長時間內不去刷牙，細菌就會在這個膜上沈積，長時間會形成菌斑，進而形成牙結石。解放軍302醫院口腔科主任醫師李雅彬建議，飯後3分鍾就要去刷牙，而且要保證每次3分鍾左右的刷牙時間。

測清晨血壓：醒後1小時內

心肌梗死、心源性猝死、及腦卒中等都高發于清晨，特別是起床後半小時到1小時內是高血壓患者猝死的高發時段。因此，穩住清晨血壓很重要！

健身：下午4~6點

下午4~6点左右进行健身最为合适。科学家们对比了不同时间内受试人员的運動功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力都比上午更好一些。

散步：飯後45分鍾

飯後45分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，如過2小時後再散步20分鍾，保健效果會更佳。

提醒大家，老年人或体质较弱者，更需要餐后先休息半小时至一小时，再去運動，冠心病患者尤应注意。