男性虽然更年期发病率没有女性高，但给男性带来的危害却非常大，因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问，男性更年期的心理调节需要注意什么呢?预防男性更年期綜合症应该怎么做对此，心理专家解释说，男性更年期的调节需要特别注意以下几点。

预防男性更年期綜合症的事项

1、心理宣泄

當因爲工作或者生活問題産生不良情緒時，不要悶在心裏，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、學會制怒

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由于內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，爲了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鍾等。

3、規律生活

事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、運動都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

4、家人關愛

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

5、以靜制動

进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理状况。懂得如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。

6 、運動锻炼

盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、健身等;做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心裏愉悅的目的。

溫馨提醒：男性更年期的危害非常大，因此男性朋友除了要在平時多注意提到警惕，做好預防工作之外，如果出現了更年期症狀則需要及時到醫院就診，積極地接受專業治療，以便早日康複。

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