春节一不小心就会“吃撑” 节后你得这么做
2018-02-25 16:19:46 来源: 人人健康網 標簽：
導讀: 过节时，餐桌上的美食不计其数，面对各种美食的诱惑，使人们产生“过节胖三斤”、“吃饱再减肥”的思想。就是这种理论的支撑，好多人一不小心就会“吃撑了”……
過節時，餐桌上的美食不計其數，面對各種美食的誘惑，使人們産生“過節胖三斤”、“吃飽再減肥”的思想。就是這種理論的支撐，好多人一不小心就會“吃撐了”。
這些過量的鹽、油、糖會給身體造成負擔，再加上過節期間規律的作息時間被打亂，很多人不但沒有得到充足的休息，反而透支了體力，這些不規律的生活方式都爲節後高血壓、高血脂、高血糖的發病帶來隱患！
節後要控三樣
鹽
食鹽量的多少与飲食习惯有关，建议每人每天食鹽用量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中含的鹽量)，6克鹽可用两啤酒瓶盖的量来估算。
油
清淡飲食，建议每人每天烹调油用量不超过25克～30克，25克油可用喝汤用的白瓷勺测量约是两勺半。
糖
糖吃多了可增加齲齒和超重發生的風險，建議每人每天食糖量不超過50克，最好控制在25克以下。
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