85%以上的女性在排卵期和生理期的前两天都经历过生理上或情绪上的症状，当经前症状与关系或责任起冲突时，我们就把它称为经前期综合症(PMS)。在某种角度，所有女性都有经前期综合症，所以女性该如何应对經前期綜合征呢?下面给大家推荐9个缓解經前期綜合征的方法，日常不妨一试。

9個緩解經前期綜合症的方法

1、放松

呼吸練習，冥想，瑜伽都是自然方法緩解壓力和促進放松。很多女性會感覺有明確的觀點，從而在月經前的幾周內迎合他們所需。這也可理解爲放松時刻，表露情緒，給予所需優先權。

2、鎂元素

患有經前期綜合征女性通常缺少重要的营养素。矿物镁有助于缓解痉挛，对抗情绪波动，抑郁，疲劳及水肿。缺少镁元素会渴望巧克力。

3、維他命B6

維他命B6被應用于經前期綜合症的治療，當與鎂元素同時服用，效果更顯著。維他命B6有助于細胞吸收鎂元素。

4、月見草油

月見草油經常用于治療頭痛，抽筋，脹感，乳房痛，抑郁和易怒。月見草一樣含有Y-亞麻酸，在荷爾蒙新陳代謝中含有該物質，有助于緩解疼痛及身體感染。

5、補鈣

鈣有助于女性經期抽筋和情緒波動。在一個三個月的研究鈣補充劑與安慰劑做比較，在服用鈣補充劑第二個月和第三個月，經期症狀減少。情緒等級，水腫，渴望食物，痛苦被明顯的減少。

6、貞潔樹(聖潔莓)

貞潔樹，是經前期綜合症最有效的草藥之一，建議用于乳房脹痛，不規則的月經周期及卵巢囊腫。

7、針灸

針灸也是一種經前期綜合症治療的有效方法。在傳統的亞洲醫學上，肝髒極易受壓力，憤怒，沮喪的影響。肝髒能量阻塞，血液則是通過情緒，酒精，辣食物和脂肪高的食物，這會引起下腹部脹感和抽筋。

8、運動

常规的有氧運動，如慢跑，游泳，缓解焦虑，水肿，提高专注力。

9、飲食

减少糖和盐的摄入，防止胀感和头晕，增加富含钾元素的食物，如豆类，菜花。飲食清淡，少量进食，有助于稳定血糖，增加水果，蔬菜，豆类，坚果，种子类的食品摄入量;避免咖啡因，咖啡因会引起焦虑，抑郁，避免酒精摄入，减少高热量食物和红肉的摄入。

以上是所有关于經前期綜合征的应对方法，經前期綜合征严重的妹妹们可以试一试哦。