5、儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，爲了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顔也是無益的。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麽重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。

那麽，想擁有良好的睡眠，究竟該避免做哪些事呢？

睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡前說話太多：睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍，使人難以入睡。

睡前用腦過度：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡前飲濃茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。点击蓝字了解更多：经常疲倦不止是睡眠不足导致的 这些因素也要重视

仰面而睡：睡覺的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。

仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而産生噩夢，影響睡眠品質。