血脂過高稱爲高脂血症，是指各種原因導致的血漿中膽固醇或甘油三酯水平升高。那麽，在日常生活中，對于高血脂，可以怎麽進行預防呢?

日常預防高血脂症的五點

首先，限制總能量。

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量也要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應該嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡每公斤體重之內，折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果等。

其次，高纤维飲食。

飲食中的食物纤维可以与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

另外，低脂低，胆固醇飲食。

高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油爲主，如豆油、花生油、玉米油等，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

此外，要飲茶，戒煙，限酒。

實驗研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可幹擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以，老年人最好是戒煙限酒。

最後，優化生活方式。

高脂血症老年患者應該注意生活方式的規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免經常熬夜，過度勞累，精神緊張、情緒過分激動、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝産生不良影響。

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