3、修複身體免疫功能

美國佛羅裏達大學的免疫學家貝裏·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關系進行了一系列研究。

結果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠幹預後，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。

德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

4、修複皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最爲旺盛。

當你睡著時，肌肉、內髒器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，爲其提供營養，進行自我修複和細胞更新。

5、延緩衰老

美國“自然”網站刊文指出，在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。

午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修複作用。

午睡不是人人適合

並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因爲睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。

除此以外，幾種特殊人群也不適宜午睡：

1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人(体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值。成人的正常体重是指体质指数在18.5~ 23.9之间)；

2、血壓過低的人；

3、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。

以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張“保健處方”，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好的健康習慣。

有不適合午睡的，當然也有比較需要午睡的。偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人，通常都需要白天通過午覺彌補。白天工作學習太過緊張的人，如學生、司機等，如能在午間小睡一會，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。