七、戒煙限酒

酒精具有活血作用，它会加速血液循环、刺激血管扩张，容易引发靜脈曲張;抽烟会增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐渐血栓形成和血管闭塞，出现肢体血液循环障碍从而引起下肢靜脈曲張。

八、孕期預防

孕期黄体素增加造成血管壁扩张，在加上孕期全身血流量增大，使原本闭合的静脉瓣膜分开，造成静脉血液逆流，另外胎儿和子宫的增大会压迫骨盆腔静脉和下腔静脉，使下肢血液回流受阻造成静脉压升高，更易引发下肢靜脈曲張。

孕期媽媽要避免久坐，每間隔半小時起身活動，每天進行半小時以上步行鍛煉，懷孕中後期盡量采用左側臥位，有助于減輕子宮對腹腔內深靜脈的壓迫。

九、控制飲食

多食用低脂肪、低熱量食物，尤以綠色蔬菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含維生素B、C的食物等。食物過鹹會增加靜脈血壓，高脂高膽固醇會使血脂升高，刺激性食物會使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成靜脈硬化。同時還會引起靜脈血脂的沈積，使靜脈血管縮小。

十、輔助回流

在休息時有意識的輔助下肢靜脈血液回流，可通過墊高床尾、擡高下肢等方法，利用地心引力的作用輔助靜脈血液更好的向心髒回流，以減輕靜脈管壁和靜脈瓣膜的壓力。

厨师、护士、教师、交警、导购、空乘、司乘、久坐白领、孕期妈妈、长期负重、差旅达人、公务员等，如果你位列其中一定要注意做好靜脈曲張的预防工作哦!

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