3、處理事務更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4、白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙紮的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5、幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6、抑郁風險小

研究發現，早起的人做事更有條理，提前准備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大誘因。

7、爲人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者爲人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麽呢?古人雲：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎麽能抓住當天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当運動，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上運動，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。