食療養生法是當前大家較爲推崇的養生方式，相比藥補，食補更加安全。當然，也不乏一些藥食兩用的食材，食用之後效果更好，這樣的養生保健方式由來已久，很多看似不起眼、普通的食物，養生功效極大。

下面就來了解一些，你經常吃，卻有著巨大功效的食物吧。

防便秘——喝“六君子湯”

“六君子湯”，這是劑傳統老藥方，服用起來非常方便，抓回藥，用文火水煎服即可。

“六君子湯”由6味藥組成，即人參15克、白術12克、半夏12克、茯苓9克、陳皮9克、甘草6克。方中人參大補元氣爲君，白術健脾益氣，半夏健脾燥濕，共爲臣藥，佐以茯苓、陳皮健脾利濕，甘草調和諸藥爲使。諸藥相配，有大補元氣、通暢腸道的功效。

心髒功能差——吃蓮子

心髒的重要性不言而喻，要是心髒停止運行，那生命就將結束，如何養心？可以吃點蓮子。蓮子味甘、微澀、入心髒、肺經、腎經，對養心、益腎非常好。蓮子中的蓮子芯含有生物堿，能起到強心作用、蓮子中的蓮子堿則能提高抗心律不齊。

失眠——桑椹蜜膏

桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。

制作桑椹蜜膏很方便：准備原料蜂蜜300克、幹桑椹500克(鮮桑椹1000克)，洗幹淨，倒入盛有清水的砂鍋中，用大火煎30分鍾後把煎汁倒出，再往砂鍋裏加入適量開水，蓋上鍋蓋再煎上30分鍾，30分鍾之後再把煎汁倒出;第三次再重複第二次的做法，續上開水，再煎一次，30分鍾後，把第三次的煎汁也倒出來。

接下來再把剛才的三次煎汁一起全部倒回砂鍋，再用大火煎煮，等到煎汁濃縮黏稠時再加入蜂蜜，繼續熬煮至沸騰，這樣桑椹蜜膏就做好了，還可以等到它冷卻之後裝入瓶中備用，以便長期服用。

一般服法是一次5-10毫升，早晚飯後各一次，連續服用三周到一個月，失眠症狀就會得到改善。

肝髒不好——吃紅棗泡水

别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富(含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等)，同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。

生吃紅棗糖份太多，紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉，它能夠提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，從而達到保護肝髒，增強體力的作用。

紅棗洗淨，去除表面浮灰，若時間充裕，可在水中浸泡一晚。用小刀在紅棗表面劃開一道口子,換上清水連碗上蒸鍋,蒸至紅棗完全漲開，湯水呈棕色的時候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根據醫囑來確定飲用量。如果在紅棗湯裏邊加一個雞蛋的話就更好了，雞蛋屬于高蛋白、低熱量的食物，通過吃雞蛋，能修複肝髒，促進肝細胞再生。