養肝補腎——枸杞

枸杞子具有補腎益精、養肝明目、润肺滋陰的作用。用枸杞子配膳和药用吃法颇多，蒸煮和水煎、干嚼均可，不论怎么吃，事先应将枸杞子洗净，药膳配方应注意剂量，一般应以少量长期服用为佳，不可过量。

脾髒失調——吃白扁豆

十人九濕，濕氣重與脾髒有關，要是脾胃失調，會讓你有口臭、頭發油膩等等。健脾排濕成了重要事情，吃白扁豆會更好一點。

白扁豆具有健脾和中、祛濕消暑的作用。《本草綱目》：硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也，可供食，亦調脾胃。可見吃白扁豆，能調節脾胃。

胃不好——吃南瓜

胃病，成了當前容易出現的病症，很多人容易出現胃病。吃健胃藥物，是不太好的，通過食物保健胃部會更好，南瓜就很不錯。

南瓜性溫，味甘，入胃經，同時，南瓜中還有較多的果膠，能對胃部起到保護作用，避免胃部損傷，減少潰瘍的出現。例如，蒸南瓜、南瓜粥都是較好的食用方式。

膽固醇高——吃魚

膽固醇高在當前極其常見，油脂含量高的豬肉很多人已經不敢食用了，更多的時候，以素食爲主。吃魚肉能吸收不飽和脂肪酸，被身體消化，能與血液中的血膽固醇結合，把膽固醇排出去，降低了膽固醇的含量。

補腎——吃板栗

板栗味甘、性溫，入腎髒，能緩解腎氣不足，對主益氣、寬腸胃、補腎氣非常好。中老年人不妨多吃點。

食療保健比藥療保健安全有效，上面說到的這些食物，你不妨多吃點，才能更好的維持健康。

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