這幾件事千萬別做

1、避免免剧烈運動

对于高血壓患者来说，清晨是最危险阶段，此时进行晨练特别是剧烈運動，会增加心血管事件的发生。

護心攻略：

若在跑步過程中突然覺得胸悶心痛、憋氣嚴重，就是身體發出的警示信號，一定先把跑步速度降下來，看看是否有所改善;如果還是沒有好轉，及時就醫，避免悲劇的發生。

2、便秘別使勁

用力排便的時候，腹壓增大，血壓會驟然升高。特別是在便秘發生的時候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會發生收縮、緊張，導致更多血液充盈顱內血管。這個時候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內的血管壓力就會增加，導致腦出血的發生。

護心攻略：

清早起床後，一杯溫熱的開水或牛奶，都可以刺激腸蠕動，幫助排便。

可順時針方向進行腹部按摩，以刺激腸蠕動。

平時應多吃纖維素含量高的果蔬，多喝水。必要時還可以服用一些緩瀉藥物，幫助排便。

心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”，排不出來不要勉強。在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現問題家屬可及時發現。

3、有效的降壓治療

藥物治療是最根本的措施，選用覆蓋24小時的長效藥物，才能使清晨血壓控制效果更佳。需要注意的是，每個人對藥物的選擇性、適用性、反應性不一樣，最好在醫生的全面診斷下科學、規律服藥。