世界上最重要的就是健康，只要健康在，一切都可以從頭再來。能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打敗所有對手的秘密武器。下面是全球公認最健康的作息時間表，今後照著這個來，2018健健康康！

上午時間

7:00 起床

醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早饭，早饭必须吃

一上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此爲自己也爲他准備一份豐盛的早餐是必須的。

8:30-9:00 避免運動

清晨并不是運動的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

9:00-10:30 安排最困难的工作

學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10:30 眼睛需要休息一会儿

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。

11:00 吃点水果

上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體采納。此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。