導讀: 大家是否总感到疲倦、四肢无力,经常出现头晕、恶心的症状,那你可一定得注意,很可能是因为你的身体里缺了这个重要元素——钾……
大家是否總感到疲倦、四肢無力,經常出現頭暈、惡心的症狀,那你可一定得注意,很可能是因爲你的身體裏缺了這個重要元素——鉀!
在臨床工作上,總會有病友親友會咨詢這樣那樣的問題,這個問題你會回答嗎?防治高血壓;降低動脈鈣化;降低心髒病風險;做過腸癌手術後;早孕反應有點重;天熱時、上班上課總是倦怠和乏力,都說應該多吃些含鉀食物,那麽哪些食物富含鉀呢?
1、鉀離子的重要性
鉀是人體內一種重要的元素,其中98%儲存在細胞內,2%分布在細胞外,維護心髒正常功能,在細胞的新陳代謝中起重要作用;對維持神經、肌肉的正常功能起直接作用;還有助于滲透壓和體內酸堿平衡。
近年來也有許多新研究結果,增加鉀攝入有助于高血壓患者降低血壓,多吃含鉀食物能有效預防心髒疾病、中風、動脈粥樣硬化等等。
2、當鉀缺乏時會怎麽樣呢?
當缺鉀時,會出現四肢軟弱無力,吞咽困難,嚴重缺乏時會出現軀幹和呼吸肌無力,即使你是一個壯漢,也可能出現手無縛雞之力,寸步難行,甚至會出現呼吸困難或窒息;
缺鉀還會使你食欲不振,胃腸蠕動減慢,導致腸麻痹,加重厭食,出現惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等症狀;
缺鉀時,你的小心髒跳動也不規律了,醫學術語就是心跳節律異常,心髒傳導功能阻滯;
缺鉀時,你還出現頭暈、躁動、昏迷、面部及四肢抽動,手足抽搐,口周及手足麻木等症狀。