2、睡得少，運動减肥也难有效

究竟是什麽機制使睡眠少和肥胖相聯系呢？目前，學界還沒有明確的定論，但現有研究的一些結論對我們有所啓發。

首先，睡眠時間是影響瘦素和腦腸肽水平的重要因素。瘦素是抑制食欲和促進能源消耗的激素，而腦腸肽可以刺激食物攝取。睡眠時間短會降低瘦素水平，提高腦腸肽水平，其結果就是，食欲增強，人會開始增加不必要的能量攝入，導致肥胖。

其次，醒著的時間越長，進食機會就越多。很多人會因爲學習、看電視、玩電腦的時間增多，減少了每晚的睡眠時間，而且在這過程中會忍不住吃零食、喝飲料等，因此攝入了大量不必要的能量。

睡眠不足還會引起人體疲勞，從而導致身體活動減少，相應的能量消耗也會減少。

有些人会认为，既然睡得少对身体不好，那我就多運動吧。然而，这样做，不过是在跟身体做徒劳的对抗。因为睡眠不足本身就会引发疲劳，人就更加不想动了。另外運動能消耗的能量，往往比不上由于食欲增加带来的能量摄入，更不用说運動过后再度引发的饥饿感了。这对于很多想要减肥的人来说，简直就是噩梦。

想要减肥的人，往往只关注到飲食和運動，而如果忽视了最基本的睡眠，可以说是得不偿失。要想瘦，还是要睡得够，我先睡了……