从新年的第一天起，我们就应该做好未来 365 天的健康规划。

盡早戒煙

吸煙不僅會增加肺癌風險，更會損害全身上下幾乎所有器官：中風、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道潰瘍、早産流産、陽痿、骨質疏松、深靜脈血栓……

百害無一利。

如果自己不吸煙的話，記得勸身邊的親朋好友戒煙，因爲二手煙的危害也不小。

新一年，享健康，就從下定決心戒煙開始。已經開始戒煙的朋友，一定要堅持！

滴酒不沾

酒精是明确的1类致癌物。全世界，每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。

有人說適量飲酒能降低心血管疾病風險。

但最近更大規模的試驗並沒有證實這個結論，反而有證據顯示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、中風等疾病的概率更低。

實在愛喝酒，逢年過節，小酌一杯助助興就行。但健康頭條的態度很明確：滴酒不沾是最好。