新的一年健康规划 健康多一点 疾病少一点
2018-01-02 16:44:42 来源: 人人健康網 標簽：
導讀: 从新年的第一天起，我们就应该做好未来 365 天的健康规划。尽早戒烟吸烟不仅会增加肺癌风险，更会损害全身上下几乎所有器官：中风
日常飲食，记住“十個拳頭”
每天的主食，包括粗糧、雜豆、薯類等主食，大概兩個拳頭大小。
每天的素食，包括蔬菜水果，不少于五個拳頭大小。
每天的葷食，包括魚、禽、蛋、肉，不超過一個拳頭大小。
每天的奶制品、豆制品，大概兩個拳頭那麽多。
飲食要少油少盐，不重口味
争取做到，每天吃盐不超过 6 克，大约一啤酒瓶盖。
因爲食物中本身就含有一定量的鈉，放鹽的時候，其實比這個量更少才對。
争取做到，每天吃油脂不超过 25 克，大约一瓷勺那么多。
多用蒸煮的方式，少用煎炸的方式，低油的食物，也可以美味。
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