腸道怕忍：有害物質再次吸收

大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。

據《大衆數字報》，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反複吸收，導致大便幹結難排。

大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等症狀;嚴重者甚至會引發腸道癌症。

建議：

1、排便不要忍

晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。

2、喝水不要忍

很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

肺怕煙：吸煙患癌風險高

長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關系，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。

假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麽他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。

建議：

1、什麽時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。

2、另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裏抽煙。

建議中老年朋友記住它，順利躲過各器官可能的傷害，才能保健康、延年益壽，值得推薦給好友們都看看！

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