從懷孕開始，大姨媽就開始“休假”，生完寶寶，大姨媽也要開始“上班”了。産後大姨媽什麽時候來？一般來說2-6個月不等，但有些媽媽産後1個月就來大姨媽了，而有些媽媽卻在産後1年才來大姨媽的，産後大姨媽什麽時候來因人而異。産後媽媽身體虛弱，還需好好調理一番，尤其是第一次來月經，更要注意調理，那麽産後月經期間，該如何調理呢？

飲食篇

飲食可以调节身体，产后经期是女人最为虚弱的阶段，更要注意飲食，保持营养均衡，禁食寒凉，切记大补过度。

1、第一階段：月經期(月經來潮的5—7天)

保持營養均衡，此時，經血以“通”爲主。月經期間，經血排出順利與否，直接關系身體日後的恢複。女性這個時期的養生以“暖”爲主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。

適當多吃一些利于“經水之行”的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如面條、薏仁粥等，同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，並切忌在月子裏“補”過頭。

2、第二階段：陰長期(月經結束後7—10天)

月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之爲“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎爲主，促進陰血逐漸充足，爲下次月經做好准備。有兩點必須注意，一是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，易引起內分泌失調及月經紊亂；二是要避免熬夜，因爲熬夜會暗耗陰血。

這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。