導讀: 好的睡眠能够让身体得到充分的休息。那么你知道如此生活中,怎么样的睡姿更有利于健康呢……
好的睡眠能夠讓身體得到充分的休息。那麽你知道如此生活中,怎麽樣的睡姿更有利于健康呢?
仰臥容易做噩夢
不適合肥胖、打鼾和有呼吸道、心髒疾病及僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。
仰臥的優點在于不會壓迫眼、鼻、口、耳及臉部肌膚。
缺點:(1)仰卧会压迫脊椎及后肩腰部。现代城市人较缺乏運動,身体上的伸肌群普遍紧绷,腰背循环较差,长时间仰卧因压迫腰背部,会加重影响腰背的循环,造成腰酸背痛,肩胛骨跟肩关节一带受挤压而影响循环,加上白天肩关节的过度使用,常会造成肌腱关节囊发炎。
(2)仰臥時臉部多朝上,而氣與津液走勢則下行,舌根下墜,口水、痰、鼻涕等分泌物易流入氣管,阻塞呼吸道,非常不利于肺部氣血的運行,影響到肺功能,産生胸悶,容易做噩夢驚醒失眠,並形成打鼾、睡眠呼吸中止症,甚至猝死等。
俯臥適合打鼾者
俯臥的優點在于有安全感,避免因舌根下墜,分泌物流入呼吸道。俯臥還可減少因露肚皮而著涼的機會。適合無法仰臥者,如僵直性脊椎炎患者,腰酸背痛、睡覺打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。
缺點:頭頸須轉向另外一側,無法使脊椎和胸椎維持在一根直線上,會破壞頸椎、胸椎的正常弧度,容易造成頸椎受損,引發頭部、眼部、喉部及心髒等器官疾病。俯臥時會壓迫胸部,加重胸部心髒、肺髒之負荷。愛美的女性還要注意,俯臥時,因頭勢必轉向一側,臉部半側會緊貼床面,會影響到臉部的血液循環。