蜷縮式適合壓力過大

蜷縮式睡姿，有點像胎兒呆著母胎中的姿勢。這種姿勢是減壓的一種好方法。特別適合壓力大，容易疲勞的高壓人士。但是這種姿勢也不是百分之百對身體好的，用力過猛的蜷縮會讓背部肌肉過度牽拉，造成損傷。所以平時如果沒有特別大的壓力，就別選擇這個姿勢了。

腳擡高睡靜脈曲張

靜脈曲張患者最怕的就是血液流通不暢造成不間斷抽搐。而且當我們睡著的時候，雙腳容易不受控制的壓臥，很容易出現血液循環不暢。所以建議由靜脈曲張症狀的患者，在睡覺的時候用枕頭墊高腳背，呈現擡高的姿勢，注意要在水平方向上略高于心髒的位置，這樣有助于血液正常循環會心髒，避免下肢充血。

最好的睡姿是讓你最輕松的姿勢

不良睡姿有害健康，所以不少人一覺醒來，頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，大多與不良睡姿有關。睡眠中首先應該保持良好的呼吸和循環狀態，對一個健康人來說，或許不必過分拘泥于自己的睡眠姿勢，因爲絕大多數人睡眠中是在不斷地換著睡覺姿勢的，這樣有利于分散人體內部組織之壓力，所以最好的睡姿就是你覺得最輕松的睡姿。

什麽時候睡比睡的時長更重要

臥室的溫度一般要在20℃到25℃左右較適宜睡眠。此外，一些市民認爲冬天睡得更多，臥床時間更長。其實這是一個誤區。雖然冬天睡眠時間按照節律來說是應該比夏天稍微長一點，但是不能太長。有些人就會想一天反正睡夠8個小時，那麽就白天睡覺，晚上幹活，短期來看沒問題，其實長期來看各個系統都會有影響，因爲人的胃腸節律性也會受到影響和改變。