右側臥有利于解除疲勞

不適合食道逆流、胃潰瘍、肺氣腫、肝膽病患者。

右側臥的優點在于，右側臥時，雙腿微屈，全身自然放松，有利于解除疲勞。身體自然屈曲是胎兒在母體的姿勢。從人體解剖和生理結構上看，因人體的胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內的食物由上到下地順暢運行。對于脾胃虛弱者，也有利于腸胃的消化和排空，幫助消化等等。

缺點：右側臥會使胃酸向食道逆流量大大多于正常情況，易導致食道逆流，如持續不斷，容易造成胃潰瘍、胃痛及消化功能障礙。

當然側臥不一定適合所有的人。據了解，有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣，這樣的睡姿會使動脈硬化的患者加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，形成血栓，所以腦梗塞病人，宜選擇合適的高枕和仰臥較妥當。

左側臥適合孕婦

不適合心髒病、胃病、膽結石患者。

左側臥的優點在于適合孕婦。孕婦不宜采取仰臥，因爲仰臥一方面會讓孕婦橫隔肌上擡，在一定程度上影響心髒，隨著胎兒長大，增大的子宮會壓迫血管，子宮底逐漸上移最終導致胎盤供血不足。另一方面巨大的子宮體還會引起孕婦下肢水腫，外陰靜脈曲張，妊娠後期還會引起輸尿管阻塞，腎盂擴張等，所以孕婦睡姿應以側睡爲宜，又由于妊娠時子宮向右旋轉，會壓迫到右側輸卵管，故以左側臥爲主較好。

缺點：心髒位于胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心髒受到擠壓，會影響到心髒功能，而胃、腸道出口也會受到壓迫，胃排空減慢，也會影響胃腸道功能。

此外，膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶，當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方，膽囊結石在重力作用下，就容易落入“瓶頸”而發生卡堵，引起膽絞痛發作，長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎，所以膽囊結石病人應盡可能平臥或者右側睡。

伏案睡容易手指痛麻

伏案睡的優點在于疲憊至極的時候短時間休息對精神的提升有幫助。

缺點：桌子上趴著睡或用手托下巴睡時，手肘需向外側彎或倚靠桌面，而尺神經在肘部內側神經處非常淺表，最容易長時間壓迫受傷，形成尺神經麻痹或者神經粘連，致使無名指與小指酸痛發麻，無法拿筷、筆。趴桌子睡覺時，長時間扭歪頸部，會壓迫到頸椎血管、神經，影響正常腦部血液循環，尤其在午餐後，體內較多血液，需流向胃腸道用來幫忙消化，又因午睡時心率會逐漸減慢，故流入腦部之血液比平時減少，加重腦部缺血，導致頭暈、耳鳴、腿軟、腳麻。