“一日之計在于晨”。《黃帝內經》中說：“五髒常內閱于上七竅也。”調節七竅很關鍵，如果七竅通了，髒器功能加速運轉，就能改善身體的不舒展。如果每天早晨花5分鍾做這些，長期堅持就能延年益壽，每天都活力滿滿，輕松一整天。

先開鼻竅

兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然後換另一側。兩側鼻腔都揉完之後，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

再護口腔

口腔非常重要，如果有吊線風（面癱），會嘴歪眼斜，還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經癱、音啞。兩拇指按著兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側開始揉動，揉完以後用嘴呼氣，再換另一側。

兩側都做完後，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。之後，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停止。

三養耳腔

冬季是调节耳病的重要季節。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

四揉眼部

第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時揉眼睛。

第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。

第三，用兩個拇指按著瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。

第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側同時推，一側上推，一側下推）。

第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。

第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按著不動，呼氣時按揉。第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，後左右按。